首先，关于高原反应，很多游客都担心高原反应，不用太担心。我这几年遇到的大部分游客，包括亲戚朋友，都没有高原反应。西藏的平均海拔约为4000米，空气更稀薄。首都拉萨的海拔约为3600米，较低，大多数人都能适应。走路喘气很正常。我在拉萨呆了这么久，当我走得快时，我会喘气。我上楼梯也会喘气。毕竟是高原，放松点。当你来拉萨时，只要你不做剧烈运动，就没问题。不要被高原这个词吓到。想要了解更多可以看下西部大开发。

　　然而，许多朋友问我，在来西藏之前，我会有什么反应？如果有，我该怎么办？还是那句话，其实大部分人都没有。当然人终究是不一样的。还是按最安全的吧。来之前最好准备好高抗药，红景天胶囊，红景天口服液等。这些药物在普通药房出售。可以买一两种药，但不一定都买。可以在出发前一个月开始吃，也可以提前一周或者几天开始吃，看你自己的情况。如果你身体不好，你应该早点吃。你也可以从中医商店买一些红景天茶喝。即使你不去西藏，这些药物也对你的健康有益。经过所有这些准备，抵达西藏应该没有问题

　　我们已经解决了高度反毒品的问题。来说说玩的最佳时间。每个来西藏的人都一定会来拉萨。让我们先来谈谈拉萨。每年6月到10月，可以说是旅游旺季。在此期间，拉萨拥有最宜人的环境和温度。这时，中国其他省份和地区炎热的夏季已经到来。酷热难耐，但是拉萨有一个凉爽宜人的环境，因为它独特的地理位置位置虽然拉萨，白天太阳很强，但温度并不高，大约20度。到了晚上，温度会下降一点，大概15度左右，会让你感觉凉爽。从6月到10月，是拉萨的雨季，这个时候，拉萨几乎每晚都下雨，第二天晚上，天亮下来的时候，早上一切都很干净，最适合出门。

　　先说服装。西藏地处高原，空气稀薄，紫外线强，所以首先要注意防晒。很多游客穿夹克或防晒衣，可以阻挡大部分阳光。例如，当我第一次到达西藏时，我出去穿薄衣服，这样我可以感觉到强烈的阳光照射到你肩膀上的热量，也可以感觉到轻微的刺痛。暴露时间长了，脱衣服肩膀和后背都红了，会晒伤，紫外线的穿透力还是很强的。所以建议出去玩带遮阳伞的帽子(尽量选择图片上的帽子，可以遮住侧脸和脖子。帽子、棒球帽等。)，涂防晒霜，穿防晒衣，不然你很快就会体会到西藏阳光的热情第二，穿多少衣服合适。我想知道去过拉萨的人有没有注意到，你可以看到一个人穿着羽绒服和裤子站在拉萨，的街道上，而他旁边的一个人可能穿着t恤和短裤。这肯定和个人体质有关，但是还有其他原因，比如，拉萨的热是阳光给的。如果没有阳光，就不会是海拔三四公里的温度，所以有阳光的地方会有热量，没有阳光的地方会凉爽甚至寒冷，给人感觉拉萨昼夜温差很大，一旦多云，温度会下降几度，这就是为什么有人穿厚衣服，有人穿薄衣服的原因。当然，还是按照最安全的来拿厚衣服吧。如果怕冷的话，带羽绒服，然后根据情况带一些比较薄的衣服替换。一般来说，出门只是一件外套和一件t恤。

　　衣服和药品都准备好了，那么让我们谈谈如何到达那里。无非是一列火车和一架飞机。这里我提个建议。我建议从未去过西藏的人应该坐火车。火车会慢慢爬上高原，可以让你的身体适应。飞机当然更快，但是你从平原上飞机，然后机舱在压力下起飞。几个小时后下飞机，从加压舱来到3000多的高度。有些人可能不适应。最安全的方法是建议坐火车。当然，你说我身体很好，坐飞机去过几次西藏，什么都没发生。我不反对，因为有很多人坐飞机来西藏，他们都很好。我只是用最安全的方式给你建议。我可以坐飞机回去，从高走到低。此外，坐火车你可以看到中国不同地区不同地方的风景。和我一样，我从河北，从华北无尽的平原来到陕西， 山西的山区。从有着成千上万山谷的黄土高原到青藏高原的高原景观，你可以看到许多你以前没有见过的风景，你可以和来自世界各地不同职业的人交谈，听他们有趣的经历。飞机就这么看着山，山，山下面的山，飞啊飞，然后就到了，一路上错过了很多风景。

　　让我介绍一下火车和路上的注意事项。我从北京韦斯特乘坐T27。现在叫Z21。全程约4500公里。行程39小时，两天左右。总共有10站。每个省平均只停一站。终点站是拉萨。硬座票价360英镑，硬卧票价750英镑，软卧票价1300英镑。但是不建议在硬座坐两天。此外，在旅游旺季，去西藏的票不容易买到。想买票，一定要关注，提前关注。上学的时候好几次都买不到票，只能借助一些软件。到处都有去西藏的火车，有些是从广州，来的，有些是从成都，来的，有些是从上海，来的，有些是从郑州来的，有些是从北京来的。路上想带充电宝，信号长期不好，手机耗电大，火车上有插座，但经常被别人占用，还是需要带充电宝，不用抢那些有限的插座。火车上有小吃、各种饮料和水果。七号车厢位于火车的中间，是一辆餐车。它过去能点菜，有座位有餐桌，相当于小餐馆。售票员也会把手推车推到每节车厢去卖盒饭。有30块，20块，15块。里面有一块米。价格差异主要是肉类和蔬菜的数量。记得30块的饭盒是两肉两菜一饭，早餐是粥鸡蛋馒头，午餐和晚餐都是饭盒。还有一个个卖纪念品和土特产的列车员，有兴趣的可以买一些。

　　各省的火车最终将通过甘肃的兰州站，只在甘肃的这个站停留。在兰州站的停留时间很长，大约20分钟。与其他车站不同，兰州站的站台上有小吃、小吃和特色菜。在火车上觉得不舒服的，想换口味的可以下去逛逛，买点老酸奶什么的。然后，各省的列车继续前进，进入青海，到达青海， 西宁站，然后换车。据我所知，除了从北京，开往西藏的Z21次列车外，其他列车都需要换车。有些人可能不知道怎么换车。让我解释给你听，氧气应该在去西藏，的路上供应，火车是封闭的高原火车。但是，出发站的列车是普通列车，不是高原列车，所以我们需要在西宁站换乘高原列车。坐火车回来也是这样。在西宁，高原列车被普通列车取代。换车时，原列车上的所有乘客都必须下车，来到另一列列车上。不过不用担心，过程不是很麻烦。当你的火车到达西宁站并停下来时，你会看到一列火车停在站台旁边的铁轨上。附着在列车外部的列车数量与您的相同。你现在要做的就是拿着行李走下火车，走到对面的火车。对面的火车和你上一趟火车的车号一样。每节车厢停靠的位置对应于您的列车车厢。你应该在新的火车车厢入口处为乘务员检票，然后走进车厢，找到你的位置并重新放置你的行李。这时你会发现，这个新火车车厢的墙上会出现供氧口，内部布局和你之前乘坐的不一样，更多的是禁烟的标志。这是陪你去拉萨，的高原列车，你以前乘坐的列车已经完成任务，在西宁站静静地停下来看你离开。

　　青海湖

　　火车被加到格尔木的前面，最后被拍摄下来

　　火车离开西宁站，继续行驶，但此时没有氧气供应。一路上，你可以看到路边的金色油菜花，它们很漂亮，穿过青海湖。从远处你还可以看到青海湖壮丽的湖面。不同省份的不同列车将在青海格尔木站停靠。Z21列车夜间抵达格尔木，格尔木的海拔已经超过2000米。除了让乘客上下车之外，火车在格尔木停留还有一个重要的目的，那就是增加另一辆机车。是的，去西藏的火车都是拉的两台机车，毕竟还高，只有采取两个措施，疗效才会好。这时，车头的火车开始供氧。每个硬座下面都有氧气口，沿着卧铺的枕头，在走廊里。你可以听到氧气口供氧的声音。这时乘务员会提醒大家，全程禁烟，因为有氧气供应的封闭车厢会有危险。具体来说，初中生将带有火星的小木条放入氧气中燃烧的实验可以联系起来。然而，有些人无法抗拒吸烟，偷偷吸烟。这时候他们会受到列车员的严厉批评，整个列车会以不同的眼光看你。

　　这时，一些体质差的人可能会感到气喘吁吁，这是正常现象。毕竟气压低，氧气减少。你的肺需要吸入更多的空气来维持身体所需的氧气。你可以深呼吸几分钟。如果有高原药，可以吃一些。如果觉得不舒服，可以找售票员要一根供氧管，是医院里吸氧用的那种塑料管，接在供氧口缓解一下。

　　这时候外面夜很重，地广人稀，没有灯光，手机信号也不好。除了离铁路不远的青藏高速公路上稀疏的前灯，以及火车车轮接触铁轨的毛毛声音，你什么也看不见。如果你继续下去，荒凉的是可可西里，无人区，然后你可以回到你自己的位置睡觉。今天晚上，海拔会一直升高。火车将在海拔5600米的唐、古两处翻越山口。你可能会在睡眠中感到不舒服，但不要担心。这时候你只需要保持平和的心态。不舒服可以找售票员。

　　世界最高的无人站是塘沽拉站——

　　塘沽拉站

　　其他省份发的火车时刻表我不知道，基本都是一样的。他们中的一些人可能会在白天翻越塘沽拉山。这时，你可以拿出手机和相机，拍下雄伟的雪山。你还可以看到塘沽拉站，这是上海最高的无人值守站。这个站是自动的。因为海拔太高，人们不能长待。因此，塘沽拉站成了无人值守站。火车可能会停几分钟让你拍照，但下车就别想了。外面是海拔5000多米。出门几步可能会晕倒，就待在供氧列车里拍照吧。如果你幸运的话，你仍然可以在可可西里看到野生动物，如野驴、野马和狼。在路上，你会觉得火车总是走走停停。在这里，我来解释一下，大部分都相遇了，青藏铁路是单线的，也就是铁轨。对面来的车怎么办？两辆迎面驶来的列车将按照调度顺序避让。青藏铁路沿线建有许多车站，都是没有乘客的小车站。这时需要停车的列车会在附近的一个车站停下，停在另一条轨道上，等对面的列车通过后再行驶。

　　西藏高原荒漠草原（不同于内蒙草原风吹草原的牛羊）

　　当你第二天早上醒来时，火车已经进入西藏境内。当你到达那曲时，它停了很长时间。你可以下去走走。此时海拔约4千米。不要害怕。你的身体已经初步适应了高原气候。只要不剧烈运动就好。你会发现西藏并不那么荒凉。环顾四周，是一大片草原，其中有潺潺的河流和吃草的牛羊。看，牦牛的毛那么长，远山的雪那么美。这些风景的组合是如此美丽。如你所见，云在山上投下阴影，在山上形成阴影。有些云仍然有雾。那朵云正在下雨。 措那湖

　　措那湖

　　进一步行驶，列车将经过措那湖和怒江的源湖，面积约300平方公里，海拔约4800米，是世界上最高的淡水湖。措那湖是一个美丽的圣湖，传奇的西王母亲在这里沐浴。你可以拍照，可以发一些漂亮到不需要修改的照片，可以和朋友家人分享其中的美好。

　　即使在冬天，措那湖也是美丽的

　　冬天的措那湖

　　继续开，海拔会一路下降。四个小时后，火车将到达终点站拉萨站，出口处会有很多人。住宿、旅行社、拉，人等。你可以相信他们，但你必须讨价还价。有些人把它当成游客，所以你知道价格。

　　拉萨的法律和秩序非常非常好。出站就能感受到。你放心，多了就不说了。另外，拍照时不要越过站外低矮的护栏，会被骂，也不允许进入护栏内。

　　如果你离开车站，出租车在拉萨的起步价是10元。如果你想经济旅行，你可以乘公共汽车。离开车站后，你可以直接走到汽车站。有几条线的公共汽车。根据你要去的位置，从手机地图导航中查看你要乘坐的公交车，或者问问别人。不管你在哪里做，拉萨的公共汽车都是一块钱。可以上车投币。也可以刷手机。你也可以刷你的银行卡。银行卡每次有80美分的折扣。你只需要选择一台ATM机，插上你的银行卡，选择电子现金充值即可。银行的任何东西都可以。几十块钱就够你玩一个月了。